b 100

[...] skosem... ja to wiem! no ale jej nie mam no to po co macie to pisać?), gryf prosty, sztangielki, drążek w futrynie, obciążenia wystarczająco narazie. Oczywiście siłka domowa 100%. Dodam, że do Sierpnia powinienem również już mieć gryf łamany, ponieważ słyszałem, że jest dobry na triceps i biceps :). Jeszcze dodam, że na jednym forum pisali, że [...]

[...] bezpośrednio powiązanych z klatką jak przy ćwiczeniu na trcieps (pompki na poręczach) badz na wyciskanie z klatki na barki nie odczuwam ,żadnego bólu i mogę cwiczyc na 100 % zacząłem robić rozciąganie mięśnia piersiowego po treningu może da to jakiś efekt maści różnego typu pomagają ,ale na krótko , także proszę o pomoc tych co mieli [...]

[...] sobie dietkę i chciałbym żebyście pomogli mi w jej ocenie. W dniach w których będę musiał chodzić do szkoły planuję zmodyfikować dietę tak aby w szkole np. zjeść banana + 100g.Mass XXL Treca. Myślicie że gainer można w ten sposób wykorzystać? Moje Parametry: Wzrost - 180cm Waga - 80 kg Standardowe zapotrzebowanie kaloryczne - 3298kcal [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Sesame_Butter_i32743_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Sesame Butter - jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Orzechowy smak tego masła doskonale komponuje się z dodatkami [...]

[...] ml TRENING Drugi posiłek to kurczak 150 gram i 50 gram bialka odzywki Trzeci jajecznica jogurt pitny Czwarty kurczak ryz wymieny na kebab z frytkami Piaty odzywka gainer 100 gram Szósty jajecznica z 5 jajek plus szynka Siódmy gainer 100 gram Do tego w dzień wchodzą banany i jakieś bułeczki z wedlina. Cel:Masa relatywnie czysta nie chce sie [...]

[...] plus jeden w w nocy. Co do supli to zastanawialem sie nad carbo + jakis Gainerek ale zastanawiam sie takze nad dietka 3000 kcal czyli po 500 kcal na posilek ( 200 z ww, 100 z b i ok 100 z tluszczyku )i + carbo po treningu :d . Troche cieżko idzie ukladanie tego ( z roznościa posilkow i koktajli ale moze dam rade. Czytając o suplach mialem [...]

[...] 50 mg co 2 dzień. 4. Testosteron Prolongatum Jelfa - 200 mg co 5 dni. Jest to dość niska dawka ze względu na MENT, który bardzo aromatyzuje. (apteka) 5. Ipamorelin 80 mcg + 100 mcg mod grf brane 15 minut przed śniadaniem oraz po treningu. (biolab shop) 6. Metformina 500 mg do ostatniego posiłku. (apteka) 7. HGH fragment - 150 mcg przed [...]

[...] 3x12-10-8(najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3x12-10-8(czworogłowy uda) Martwy ciąg 3x12-10-8(dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 3x12-10-8(biceps) Wspięcia stojąc 100-80-60(łydki) grzbiet 30-25-20 Brzuch 30-25-20 B Wyciskanie hantli rozpiętki 3x12-10-8(klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) [...]

[...] jest Cel cyklu masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu bd. Poziom BF% bd. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endomorfik Stan zdrowia 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia owłosiony PPM podstawowa przemiana materii ok.2040 Wyciskanie leżąc (MAX) 95kg Martwy ciąg (MAX) 100kg [...]

[...] nie są za duże? I Posiłek 7.00 • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) co moge zjeść zamiast tego? nie lubie rodzynek • twaróg chudy ( 100g ) zamiast twarogu mogę zjeść białko? II Posiłek 10.00 • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) możnz zamiast tego jakieś inne warzywo [...]

[...] brzuch;/ / 185 cm, 91,5 kg, wiekszosc miesnie takze nie jest zle ;) staz na siłowni około 8 miesięcy w przeciagu 1,5 roku osiągi; wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x siłownia (trening na masę + po treningu 20 [...]

[...] wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: ostatni cykl lato 2009 przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: białko, carbo, cell pump już kupione, 100 zł na coś do CP, ponieważ kupiłem chyba za mało jak na cykl, lub na bcaa lub glutamine. Staż [...]

[...] 144 białko: 12g tłuszcz: 0,33g węglowodany: 23,26g 3 - Obiad 15/16 Ryż brązowy ilość: g 150 kcal 644 białko 14g tłuszcz 4g węglowodany 136g Kurczak pierś ilość: g 100 kcal 111 białko 21g tłuszcz 3g węglowodany 0g Ziemniaki ilość: g 400 kcal : 368 białko: 6/8g tłuszcz: 9,2g węglowodany 67,7g 4 - Kolacja 19.40 Ryż brązowy ilość: g [...]

[...] ) 19:30 - objad ( zawsze jest to ryż + kurczak (gotowany ,duszony , smazony ) + sorowka ze świeżych warzyw (około 100g ryżu i 100 g kurczaka) 22:00 - 50 g białka 22:00 - 6:50 - sen [...]

[...] żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela wędzon. 180 37 28 0 Banan 160 2 0 35 ŁĄCZNIE: 375 41 33 49 III Kasza gryczana 100 13 3 63 pierś z kuraka 180 39 2 0 Oliwa z oliwek 4 0 4 0 Sok march.pom. 300 2 0 27 ŁĄCZNIE: 584 53 10 91 IV Glukoza 25 0 0 25 [...]

[...] w ciagu dnia skladajace sie zawsze z 200g piersi 75g ryzu basmati i warzywa, jezei nie mam ochoty na ryz to czasem pozwole sobir na ziemniaka 250g max, lub chleb zytni 100% 150g jakies 4 kromki , do tego zawsze staram sie zjesc te 200g piersi, do kazdego posilku wpc30g , 4 tabsy omega3, bcaa 10g, na kolacje puszka tunczyka polowka awokado, [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

[...] jescze brzuch na kazdej sesji i lydki na co drugiej jak nie zapomne ;/ cwicze trzy razy w tygodniu, czasem cztery. Standardowyo pon/sroda/piatek. Trenig zajmuje mi kolo 90-100minut spokojnym tempem. Proszę o opinie. Pewnie dowiem sie ze plan przeladowany. Najcięższe cwiczenia dalem jako pierwsze i je wykonuje zawsze pozostałe czasem zdarza mi [...]

[...] mężczyzn: · Kat. 56kg - limit 50kg · Kat. 60kg - limit 55kg · Kat. 67,5kg - limit 70kg · Kat. 75kg - limit 85kg · Kat. 82,5kg - limit 95kg · Kat. 90kg - limit 105kg · Kat.100kg - limit 110kg · Kat.110kg - limit 120kg · Kat.125kg - limit 130kg · Kat.+125kg - limit 130kg b. Limity kategorii kobiet: · Kat. do 56kg - limit 25kg · Kat. do 75kg - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Green_Coffee_Bean_i29881_d380x380.jpg Opis - 100% czystych składników - Wspomaga odchudzanie - Konkurencyjna cena - Przyspiesza metabolizm - Zmniejsza apetyt - Walczy z cellulitem Green Coffee to rewolucyjny preparat na odchudzanie, który wysysa tłuszcz z organizmu jak szalony. Każda oferowana tabletka składa [...]